产后哺乳期要掌握的减肥方法

产后哺乳期要掌握的减肥方法有那些呢？这是很多产后妈妈关心的问题。从孕期开始，准妈妈的身体一天一天在发生变化，当生下宝宝后，发觉自己的体形并没有改观多少，心里迫切希望赶快变成窈窕“辣妈”，可是产后宝宝又需要母乳喂养，如果这时候进行减肥，妈妈担心会影响到宝宝的健康。

下面我们就看一下产后哺乳期要掌握的减肥方法：

产后哺乳期如何减肥，需要关注的不光是妈妈们的身材，还要考虑到宝宝的摄入安全的问题。

哺乳期的妈妈们不能通过服用减肥药来达到减肥的效果，因为药物吸收进入血液循环，然后通过乳汁进入宝宝体内，所以也会影响到宝宝。

哺乳期的妈妈们不能通过节食来减肥瘦身，因为妈妈的母乳要给宝宝提供充足的营养，蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、铁、钙等一个也不能少，妈妈必须通过摄取不同的食物来吸收足够的营养，所以节食减肥也是行不通的。过多营养的摄入就免不了造成热量的堆积，从而导致产后妈妈“旧伤未好，又添新疤”，那到底该怎么办才好呢？

专家建议产后哺乳期运动减肥。对于想要产后减肥的妈妈们来说，运动是个不错的选择，既然妈妈们不能减少摄入的能量，那就只能增加消耗的能量来达到消除脂肪的目的。只要妈妈们坚持每周3次40分钟以上的运动，就可以有效消耗脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。

但是产后运动减肥，很多妈妈难以做到，既要忙于照顾刚出生的小宝宝，产后哺乳期的妈妈又需要充分的休息。当然，也有懒人的减肥方法——吸脂，但是产后妈妈身体如果还没完全恢复的话，建议还是先调理好身体。如果产后妈妈选择了吸脂减肥的方法，那也要选择正规的医疗机构，以保证其安全性。

产后哺乳期如何减肥，妈妈们可以根据自身的实际情况，选择适合的减肥瘦身方法。本身产后妈妈对宝宝进行哺乳就是一项不错的减肥方式了，妈妈孕期储存起来的脂肪、能量等都将逐渐转化为乳汁供给宝宝。所以，哺乳期的妈妈减肥不需要太心急，只要饮食均衡，适度运动，随着时间的推移，身材是会慢慢恢复的。