产后，便秘常常如影随形地“伴”着新妈妈，持续时间较长，甚至会出现产后一个月便秘的情况。事实上，产后一个月便秘并不少见，新妈妈在如厕的时候常常排便困难，着实让人困扰不已，现在小编就给大家讲述一下产后一个月便秘的原因和解决方法。
产后一个月便秘的原因有很多，主要有以下几个：
1、妊娠时，腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱导致产后一个月便秘。
2、产褥期，产妇肠蠕动慢，胃肠功能减弱，让食物残渣在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结，导致产后一个月便秘。
3、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少，导致产后一个月便秘。
4、产后人体虚弱排便力量减弱，导致产后一个月便秘。
对于产后一个月便秘的情况，可以做出针对性治疗，现为各位提供几个解决一个月便秘的好方法：
1、自我调整
产后体内孕激素急剧下降、新生命的到来等等都会让新妈妈从生理和心理上产生不适感，应学会尽快转变角色，自我调整，才能防治产后一个月便秘。
2、不赖床，勤活动
自然分娩的产妇在产后6-8小时就可以自己轻轻按摩下腹部，经常翻身并采取多种睡姿或坐姿，产后第2天可在室内来回走动，但避免长时间下蹲、站立。剖宫产无合并症的妈妈，可于产后第2天试着在室内走动，但如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
3、学会休息
充分的睡眠是人体的根本，可以让产妇奶水充沛、防止产后抑郁和产后一个月便秘。新妈妈要将自己的生物钟调至和宝宝一致，他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”，把不必要的工作转交给家庭其余成员，保证充分的休息。
4、天然植物通便剂
治疗产后一个月便秘，要学会饮食调控，在保证高蛋白同时，一定要多吃如香蕉、韭菜、芹菜等含纤维素多的水果和蔬菜。
5、汤水是个宝
汤水中都含有一定量的油分，多喝可以可以起到润滑肠道，促进排便的作用，防止产后一个月便秘的发生。
6、提肛运动
各位有产后一个月便秘情况的妈妈可以试一下每天一次凯格尔运动，它对便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作，十分方便。具体操作：仰躺，弯曲双膝，收缩骨盆底肌肉，收缩约10秒，放松10秒，循环15次。运动小贴士：除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；姿势和用力一定要正确；事先请示医师，根据产妇体质和手术情况来制定运动次数和收缩强度。
产后一个月便秘代表便秘情况有点严重，容易发展成肛裂或者引发其它问题，但此时很多妈妈还处于母乳喂养阶段，又不能吃药治疗，实在让妈妈们头痛。其实各位妈妈完全不必担心，只要跟着本文的办法来做，保证很快就可以改善您的便秘情况哟。
