在现实生活中，很多新妈妈在生产过后都会十分苦恼，产后乳房如果变形了怎么办？怎么才能防止产后乳房变形？一般来说，产后是新妈妈进行乳房保养的最佳时期，在这个时期内妈妈们只要护理和锻炼方法得当，绝对可以有效地防止妈妈们产后乳房变形的问题。那么有什么办法能够有效的防止产后乳房变形呢？为此，有关的专家将为大家讲解介绍一下相关的小诀窍。
一、两侧乳房平均授乳可以有效地预防产后乳房变形。
许多宝宝有偏好某一边乳房的习惯，而对另一边乳房不闻不问，久而久之，如果妈妈们总是用一侧乳房进行哺乳的话，该边乳房就会变大，另一边也会相对萎缩变小，这样两则乳房就不对称了。因此，妈妈们可以试着在宝宝不是很饿的时候让他吃另一个，尽量保持两边平衡。并且适当的可以对较小乳房辅以按摩和胸肌锻炼。
二、睡眠前后按摩乳房可以避免乳房变形。
妈妈在晚上睡前或者早晨起床气可以自行进行乳房的按摩，双手的中间三指放在两边乳房上，从中间开始顺时针从外而内划圆形，依次做十次以上。这样做有利于乳房周围血液循环，增加营养供给和刺激产生雌性激素的作用。
三、产后恢复操可以预防产后乳房变形。
妈妈可以每日坚持练习胸大肌，例如体操中的扩胸运动，或者还可以将双手向上高高举起，反复几次，这些动作都是有利于产后保持乳房弹性的，可以防止乳房的变形走样。
四、辅助锻炼可以防止乳房变形。
当产后新妈妈们过了哺乳期，或在哺乳期时就已经发现乳房开始萎缩，不再饱满光滑，富有弹性，这时就应该引起妈妈们的注意了，此时应该要通过一些辅助性的胸部练习，让乳房继续保持健康和美丽。
五、选用合适塑身文胸可以对付产后乳房变形。
好的塑身文胸可以帮助提高乳房的水平位置，让乳房显得更加挺立美观。一般来说，妈妈再产生全程都应该带胸罩，而在喂奶期结束，乳房不再感觉肿胀就可试用合适的塑身文胸了。当然，在选择文胸时一定要注意选择质量较好、不易变形、对自己有效的产品，肩带和罩杯的弹力一定要适度，以软性钢丝为好。
六、选择食用适当的食物可以应对产后乳房变形。
妈妈们在平时应注意多吃富含维生素B和维生素E的食物，例如葡萄、豆类、奶、蛋、莲藕、芝麻等，这些都有利于雌性激素的生成，防止乳房变形、萎缩。
妈妈们在生完宝宝后，由于荷尔蒙和脂肪等大量的减少，因此在怀孕期间渐渐变大的乳房当然就会又慢慢萎缩起来了，这就是通常所说的产后乳房变形。我们需要注意的是，即使妈妈们不进行母乳喂养也很难避免乳房下垂情况的发生。所以，新妈妈们为了避免产后乳房变形，保持美丽，就必须要勤劳起来，多注意一些产后乳房保养的方法，遵循科学的保养、锻炼方法，做一个美丽又自信的辣妈。
