产后抑郁症是妈妈们产后要过的一个难关，病发率极高，但病情有轻有重，轻度的产后抑郁症能自愈。目前抑郁症的治疗方法基本有两种，一是药物治疗，二是非药物治疗，非药物治疗主要指的是心理调节方面，对于病情轻度的，可采用非药物治疗方法，让产后抑郁症自愈。
生活中家里的亲人言语上、行为上的支持、产妇的生活环境、与朋友多谈心等都有助于产妇产后抑郁症自愈。现在为产后抑郁症的妈妈提几点有助于自愈的建议：
1、自我心理调适有助产后抑郁症自愈。生完宝宝后，妈妈们要改变价值观，对自己、对丈夫、对宝贝的期望和对生活的看法要变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。此外，多做一些喜欢的事情，如看杂志、听音乐等，可以在爱好中忘记烦恼。
2、换位思考有助产后抑郁症自愈。新添了小宝贝，丈夫应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动给妻子分担家务、多跟妻子谈谈心。而妻子应该要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉，不要认为只有自己“劳苦功高”。 夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
3、以幸福的心态生活有助产后抑郁症自愈。人生充满了悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，也充满了乐观、欢乐、成功、幸福，关键是以什么心态来看待。新生命的到来不仅给新妈妈带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心，也带来了欢乐和希望，要以幸福的心态来对待产后生活的改变，日子才会越过越好。
4、帮助与寻求帮助有助产后抑郁症自愈。产后家人要关注新妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说，及时告诉她育儿的经验，而新妈妈在有担忧或者有困难时要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，才能避免手足无措和紧张慌张。
5、勇敢面对现实有助产后抑郁症自愈。如果已经发现产妇出现产后抑郁症的症状，应该及时到正规医院做检查，在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
对于轻度产后抑郁症，以上方法切实可行，各位不妨试一下哦！最重要产妇应该让自己的心情放松，让身体对激素水平变化重新适应，只要能创造良好的产后恢复环境和维持开朗的心情，那么产后抑郁症自愈就不再是什么难事了。
